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자전거 여행 준비물 - 4. 야영 및 취사, 음식



■ 야영 

▶ 텐트, 김장비닐, 매트리스, 침낭, 침낭라이너, 침낭커버, 의자, 우산, 카라비너


■ 취사

▶ 기본물통(620ml), 정수물통(750ml), 보온 물통(500ml), 대용량 스텐물통(1.5L), 보조 물통겸 음식통(1L)

▶ 티탄코펠(750ml), 티탄컵(450ml)

▶ 가스스토브, 가스, 알콜스토브, 알콜, 라이터 

▶ 칼, 가위, 수저분, 수세미, 행주, 지퍼팩






■ 야영 

▶ 텐트, 김장비닐, 매트리스, 침낭, 침낭라이너, 침낭커버, 의자, 우산, 카라비너


텐트 : 아주 오래전 (15년 전) 오케이아웃도어에서 한시적으로 출시한 오케이표 텐트, 나와 함께 세계 오지 자전거 여행한 15년지기 텐트. 무게 감량을 위해 내피는 떼어내고 쉘터로 이용,  사용기 ( https://www.iwooki.com/386 ), 무게 1329g 

        

김장비닐 : 그라운드시트로써 이보다 가성비 좋은 것이 있을까? 무게 120g 


매트리스 : 써머레스트 프로라이트 4 (Thermarest Prolight 4) 자충매트, 10년 넘게 사용한 자충매트로 이 역시 아주 오래 전 구입할 당시 이 만한 매트가 별로 없었는데...이제는 구식이 되버렸음. 요즘 매트에 비해 부족한 점이 많지만, 나와 오랜 자전거 여행으로 정 들어서 아직도 길 나설 때 망설이다 꾸역 꾸역 챙김, 사용기 (https://www.iwooki.com/394 ), 무게 740g


의자 : Alite 모나크, 헬리녹스보다 먼저 나온 이런 형태의 휴대용 의자의 원조격, 내 마음대로 더 뒤로 제낄 수 있으나, 뒤로 발라당 넘어가기도 함...텐트 안에서 좌식할 때 뉘어서 사용하면 허리 받쳐주고 편함, 무게 546g


침낭 : FEATHERDOWN 3s llight 550, 필파워 800+ 유럽산 구스다운 550g 충전, 내한 온도 -1~-8, 겉감 PERTEX Quantum 사용으로 경량성, 우수한 투습/발수 기능 보유, 측면 투웨이 지퍼사용 발끝까지 지퍼 열림 등 나의 최애 침낭, 

사용기 ( https://www.iwooki.com/289 ), 무게 883g


침낭라이너 : 씨투써밋 코튼 실크, 침낭의 오염방지와 내한온도 향상 효과, 무게 186g


침낭커버 : 원래는 저렴한 사각 침낭라이너였으나, 침낭의 오염방지와 내한온도 향상효과을 위해 침낭커버로 사용중, 무게 254g 


우산 : 아무리 좋은 비옷이 있더라도, 비 올 때 산책이라도 하려면 우산은 요긴한 물건, 180g


카라비너 : 작은 거 몇개 챙겨가면 스탑퍼 대용이나, 가방에 이것 저것 달 때 유용함,






■ 취사

▶ 기본물통(620ml), 정수물통(750ml), 보온 물통(500ml), 대용량 스텐물통(1.5L), 보조 물통겸 음식통(1L)


(1) 기본물통(620ml) : 카멜백 포디엄 칠리, 어느정도 보온보냉효과 있다고 하지만 미비, 자전거 여행에서 물보급은 매우 중요하기 때문에 언제나 손쉽게 수시로 물통을 넣고 빼기 쉬운 곳에 장착, 자전거 여행 중 배탈나면 안되므로 수시로 깨끗히 씻어 줄것, 

카멜백 물통 세척 방법 ( https://www.iwooki.com/253 ), 무게 101g


(2) 정수물통(750ml) : 코멕스 블링 향균 정수물병, 라다크 자전거 여행에서 매우 유용하게 사용했으나, 이제 품절되어 구할 수 없음, 

정수 물병 사용기 ( https://www.iwooki.com/269 ), 무게 120g


(3) 보온 물통(500ml) : 예티 램블러 스테인레스 보온물병 ( Yeti Rambler 18oz Water Bottle Stainless Steel ), 자전거 여행하면서 식당에서 음식 주문하고 뜨거운 물 담아 달라고 하여 중간에 국수나 라면 잘 끊여 먹음, 좀 무겁지만 여러모로 매우 유용한 물건임, 

사용기 ( https://www.iwooki.com/378 ), 무게 460g


(4) 대용량 스텐물통 (1.5L) : 기본적으로 물통이지만, 식량이나 과일 보관 및 코펠대용, 

사용기 ( https://www.iwooki.com/395 ), 무게 333g


(5) 보조 물통겸 음식통(1L) : 코코아 다 먹고 남은 통^^. 69g



▶ 티탄코펠(750ml), 티탄컵(450ml)


(6) 티탄코펠(750ml) : 위 대용량 스텐물통(1.5L)과 안성맞춤, 무게 116g


(7) 티탄컵(450ml) : 위 예티 램블러 스테인레스 보온물병과 안성맞춤, 무게 92g



위 다섯 통의 물병과 두개의 코펠은 따로 가방에 안 넣고 자전거에 다 거치하기 위해서 물통케이지를 추가로 3개 더 달 수 있도록 제작함


싱글 물통 케이지 마운트 어댑터 만들기 ( https://www.iwooki.com/298 )


듀얼 물통 케이지 마운트 어댑터 만들기 ( https://www.iwooki.com/297 )





▶ 가스 스토브, 알콜 스토브


가스 스토브 : EPIgas REVO-3700 , 감히 휴대용 백패킹 가스 스토브의 끝판왕으로, 장기간 세계 자전거 여행이라면 휘발유버너를 선택하겠지만, 두 달이 채 안되는 짧은(?) 자전거 여행이라면 가스 스토브가 탁월한 선택인듯, 

사용기 ( https://www.iwooki.com/331 ), 무게 112g


알콜 스토브 : 세계 최경량 자작 알콜 스토브, 인도에서 가스 카트리지 구하기 힘들다고하여 여벌로 만들어 챙겨감, 

사용기 ( https://www.iwooki.com/295 ), 무게 9g


가스 카트리지, 알콜, 라이터는 비행기에 기본적으로 싣을 수 없기에 현지 구입


▶ 칼, 가위, 수저분, 수세미, 행주, 지퍼팩


칼,가위 : 빅토리녹스, 무게 21g


수저분 : 티탄수저와 수저에 맞게 자른 나무 젓가락, 무게 15g+5g


수세미 : 다이소표 수세미, 손에 얼음장 같은 물 안 묻히고 설거지할 수 있고, 속 깊은 물통 수시로 씻어 주기에 매우 편함, 무게 39g 




■ 음식

▶ 국수, 누룽지, 라면, 컵스프, 블럭미역국, 무말랭이 무침, 미역, 멸치, 고추장, 된장, 소금, 발포비타민, 견과류, 시리얼바




국수 : 겉 스트로폼 용기는 버리고, 비닐봉투에 내용물만 손바닥 만하게 별도 포장하면 부피도 적게 차지하고 가벼워서 비상식량으로 안성맞춤, 고산에서 라면보다 잘 불기 때문에 소화도 잘 됨, 타국 여행 중 느글거리는 속을 달래줄 시원한 멸치육수 국물 생각날 때 아주 아주 좋음, 식당에서 보온 물병에 뜨거운 받아서 라이딩 도중에 티탄컵에 불려 간단히 식사하기 좋음. 남은 국물에는 누룽지 말아서 무말랭이 무침이랑 먹으면 금상첨화.


누룽지 : 뜨거운 물만 있어도 간단히 끼니 떼우기 좋음


컵스프, 블럭 미역국 : 집에 있을 때는 거들 떠도 안 보는데, 배고프면 뭔들, 아침 대용으로 빵과 같이 먹으니 역시 훌륭한 아침식사로 한 끼 해결하기 좋음


무말랭이 무침 : 일반 김치보다 오래가고 부피도 적게 차지하고 보관이 용이한 편, 외국 음식이 입맛에 전혀 안 맞는데 먹어야만 할 때 아주 훌륭한 밑반찬, 만들기도 어렵지 않음. 무말랭이 무침 만들기( https://www.iwooki.com/223 )


미역 : 미역 좋은 거야 두말 하면 입 아프고, 특히 고산 지대에서 효과 좋은 것 같음, 멸치 몇 마리와 마늘로 간단한 미역국 끊여 먹기 좋음 

 라이딩하다보면 땀으로 수분과 소금, 무기질이 과도하게 배출되면 몸에 전해질이 부족, 생체리듬에 문제,  불면증, 두통, 식욕부진, 무기력등이 야기되는데,  물만 먹으면 대사를 통해 소금과 무기질이 더욱 배출 악화될 수 있다.  이때 건미역 같은 해조류를 물에 씻지 않고 생으로 입안에 넣고 침으로 녹여 씹어 먹으면 무기질이 빨리 보충, 증상 완화할 수 있다고 한다.

멸치와 고추장 : 두말 필요없는 훌륭한 영양식이자 반찬이자 안주


된장 : 세계 어디를 가든 어렵지 않게 구 할 수 있는 감자, 마늘, 양파, 채소와  멸치 몇 마리만 있어도 구수한 된장찌게 끊여 먹기 좋음


발포 비타민 : 맹물 먹는 것 보다 좋은 것 같음 ^^, 덕분에 인도 라다크 여행중에 감기 한 번 안 걸린 것 같고, 입술도 안 불어터짐.


포도 : 구하기도 쉽고, 가격도 저렴하며, 수시로 조금씩 먹기 좋고, 수분과 당분을 섭취하기도 좋은 아주 훌륭한 양식


견과류, 시리얼바 : 항상 이틀 분 정도 비상식으로 준비 수시로 먹어 줌...자전거 여행의 기본 원칙 '먹은만큼 간다', '배고프기 전에 수시로 배 채우기' 


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