🌸；건강주스 만드는 방법 33가지🌸； 01. 위궤양 감자＋민들레잎＋사과 야쿠르트＋얼음 02. 거친피부, 위장, 빈혈 미나리＋사과＋당근＋시금치＋야쿠르트＋얼음 03. 다이어트식, 장청소, 아랫배 군살빼기 사과＋감자＋야쿠르트＋얼음 04. 감기(기관지), 영양식 도라지(인삼, 더덕)＋우유＋소금(설탕, 꿀)＋얼음 05. 피부미용, 숙취제거 오이＋얼음＋야쿠르트 06. 아침 영양쥬스 당근＋야쿠르트＋얼음 07. 혈액순환, 항암작용, 남자에게 좋음 솔잎＋야쿠르트＋얼음 08. 카푸치노커피, 프림제거 다이어트커피 커피＋얼음＋설탕＋생수 09. 슬러쉬/쉐이크/요플레 아이들 영양식 바나나＋얼음/＋우유/＋야쿠르트 10. 고혈압, 빈혈, 여드름, 주근깨 사과＋우유＋얼음＋생수 약간 11. 당뇨에 좋음 토마토＋얼음＋생수 약간 12. 미..
네오에어 엑스라이트 (NeoAir XLite) 매트리스
삼계절용 울트라 초경량 매트리스R 밸류 3.2로 영하 5도까지는 그럭저럭 쓸만한 매트리스레귤러라 183X51X6.3으로 거의 시체놀이 해야함...역시 라지가 진리경량성과 콤팩트한 부피는 매우 장점이지만....자충이 아니라 입으로 바람 넣기 너무 힘듬.(물론 바람 넣는 펌프를 따로 별매로 구입하면 편하기는 하겠지만 그러면 무게의 잇점을 상실하니...)나중에 히말라야 라이딩 원정을 위해 초초경량으로 짐을 꾸려야 해서 준비하고 있는 목록 중에 하나...
최고의 튼튼한 명품 패니어 - 아르켈 Arkel
패니어 - 자전거 짐받이에 다는 가방 다양한 브랜드의 패니어가 있는데제가 사용한 본 패니어는,자이언트(Giant), 토픽(Topeak), 랙타임(Racktime), 바우데(Vaude), 툴레(Thule), 오르트립(Ortlieb), 그리고, 오늘 소개할 아르켈 (Arkel) 여러 패니어 브랜드 중에 많은 자전거가 사용하는 브랜드는 단연코 오르트립일 것입니다.많은 자전거 여행자가 추천하고 사용하는데는 그만한 이유가 있겠지요. 그런데, 좀 터프한 여행을 즐기는 저한테는 무언가 좀 부족하더군요.짐받이와 체결되는 부위가 플라스틱이라 아무래도 히말라야 같이 기온차가 많이 나고 거친 길을 달릴 때는 부서질까봐 우려되고.천재질도 튼튼하지 않고(물론 수선킷이 있기는 하지만), 롤탑방식의 가방 개폐는 방수면에서는 좋을 ..
김제 아름다운 순례길 상두산 임도 라이딩
마을 한 가운데로 실개천이 흐르고, 돌담길이 예쁜 율치마을 안내도에는 밤티재를 넘어 옥정호로 넘어갈 수 있다고 하는데...길이 없어짐. 길이라는게 사람이 계속 다녀야 길이 되는데 제주도 올레길이 유명해 지면서 지방자치단체마다 무슨길 무슨길해서 길만 조성해 놓고 관리 안하니 이렇게 없어지는 길이 많다. 금화지 유용한 푸드파우치 상두산 임도 정상 도로 라이딩과 비교할 수 없는 임도 라이딩의 매력... 위협하는 차들도 없고, 숲이 주는 신선한 공기를 마음껏 들여 마실 수 있고, 정상에서 맞이하는 시원한 바람과 풍경.. 시골에는 점점 늘어나고 있는 폐가 만병저수지 카약 하나 띄우고 물 흐르는대로 래프팅하기 좋은 동진강 아직도 넘어야 할 고개가 남았는데, 해는 나보다 먼저 산을 넘어 가 버렸고.. 해거름에 고개를..
